韻律ボールのシェイプアップは使って、あるいは家で健康を保つ室内がそれを使って鍛えるにな方がよいに来て、45分は3000―6000カロリー使うことができて、十分にダイエットする目的に達します。
動作の1：斜めに横たわって足
を蹴ります 地べたであおむけに寝て、かかととすねはフィットネスボールの上で置いて、両手は下を向いて体を支えて、両手と肩に頼って(寄りかかって)力を入れて、肩、背中、側の腰をできるだけ上げて、体は1条急激に呈します。この状態を維持して、右の足は上げて、つま先をまっすぐにして、2つの呼吸を堅持します。それからまた足をかえて、左右足は交替して1組になって、1組の腰を完成しておろすことができます。10チームを完成します。
優位にシェイプアップします：側の腰と臀部の筋肉を鍛えます。
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