雧が助けてからたたくを通じて(通って)球技をしてこすって使いに従うのは簡単で行いやすくて、安全かつ有効な保健体操です。使う使う2種類の簡単な器具(木製のマッサージボールと進歩型がたたいて球技をする)従う経絡行うボールこするたたきます。普通はあるいは毎日起きる前に遅れて寝る前に行う、毎回1時間左右。長い間堅持していって、保健に対して病気を追い払って必ず明らかな効果があります。これはよく法則があって経絡ボールに従ってこすってたたくため、果たすことができて経脈に流れをよくすることができる、血気を調停する、血管運動機能を強める、微循環を改善する、内分泌を調節してリンパ循環と滞りがない効果を維持する、フィットネスと疾病が回復するのに利益があります。しかし出血疾患と骨折者と妊婦をわずらって皆禁忌の列にあります。
は冬毎日寒くて、中老年者は運動の時注意に応じて冷たいをの防いで保温して、布団の中内でボールを行ってこすることができます。操作の順序は：
①はあおむけに寝て(あるいは半分があおむけに寝る)、自然と呼吸して、雑念を排除して、両足を交代して繰り返しあたたかいまで(に)もみくちゃにして、それからボールが胸の腹部(下着、ズボン)からの上でポップダウンをマッサージするでこすって、両手は操作を交換して、球体のあたたかい時を待って、こするその他の部位はまた、下肢―上肢―腰の辺鄙な―髪飾り部から。ボールがこする時力を入れるのが適度で、経絡の方向を上り下りするに沿って行って、双方に注意して交替して、発生防止が疲れます。筆者の経験によって、訓練中で、泉が湧き出るのに対して、とても、関元、中の胃の室、肩井、曲の池、内関、合谷、が3里足りる、委員会の中で、3が曇り渡す、腎臓のつぼ、両腎中間部、百会、太陽、風の池などつぼは適切に増加してこする力度をもんで、しかし穴を取って必要としない必ず正確で、のがこの地区ので上で良いです。
②ボールはこすり終わって衣服を着てすぐに行ってたたくことができるのに座りが起きます。胸の腹部と会陰生殖区がたたくべきでない以外、その他の部位は皆行いてよくて、重点は背中、尻の腿部です；気に入る鼻の周囲はタップダウンに注意するべきで、力度をたたいて持ってくるのがあたたかくて心地良いのを度にします。
③ボールがこすってたたいて終わった後に、ゆっくりと飲むぬるめのお湯の1杯、直ちに排泄して体内を一掃する毒の物質がありに役立てます。
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