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　　NO 1、隔離の日焼け止めは肝心な

です　　日光の中の長波の紫外線は筋肉と皮膚の老衰している2の大きい元凶の中の一つです。毎日日焼け止めクリーム(日焼け止めの係数15以上)を塗りを堅持して、筋肉と皮膚の光の老化する程度を下げることができます。

　　N0 2、水を補う保湿は基礎

です　　皮膚の内で起きているのは水機能の成分に鍵をかける保湿の因子(生物の上でもヒアルウロン酸という)といいます。人体の内のヒアルウロン酸は人体が豊富に多糖類の食物に粘って自身が合成したのを含みを吸収するのです。ヒアルウロン酸は年齢の増大して減らしに従って、コンピュータ、紫外線の輻射下で、ヒアルウロン酸はゆっくりと消耗を分解するのができます。そのため、年齢大越に越えて皮膚の乾燥していて、緩んで、しわを現れやすくて老衰している現象に増えます。

　　N0 3、内から、くれぐれも内在する養生

を軽視しないようにです　　年齢増加するのに従って、皮膚の状態は迅速に下がって、筋肉と皮膚が老化するのはだんだん明らかになって、皮膚の色がひそかに重くて問題にしきりに現れるように待って、高価な化粧品を替えても明らかな効果を見たとは限りません。確かに、保養は面目の技量に頼って(寄りかかって)ただはるかに足りないだけ、必要だの内から、内在する補充、を通じて(通って)やりくりして体の健康、筋肉と皮膚の美しいのを実現しに来て、それによって生理と皮膚の老衰しているのを遅らせます。

　　N0 4、良好な食習慣

を身につけます　　専門家は指摘して、野菜、果物は老衰しているのを抵抗する過程で重要な役割を果たします。例えばニンニク、ダイズ、西の青絵、トウガン、ニンジン、トマト、タマネギ、キャベツ、キノコ、ジャガイモ、中国パセリ、ホウレンソウ、イチゴ、ダイダイの実、アップルなどの新しい新鮮な果物の野菜、皆果たすことができて老衰している効果を抵抗することができます。

　　N0 5、有酸素運動

をするのを堅持します　　有酸素運動をするのを長い間堅持して体内のヘモグロビンの数量を増加することができて、機体の抵抗力を高めて、効果的に抵抗して反撃を加えるのが老衰しています。よくある有酸素運動プロジェクトはあります:歩いて、早く行く、ジョギング、スケート、水泳、が自転車に乗る、太極拳を打つ、フィットネスを跳んで韻律を踊って、縄跳び、して使う。

　　N0 6、十分な睡眠時間

を保証します　　睡眠状態で時、老衰している構造を抵抗する全速力で行っています:皮膚は新陳代謝を行って、コラーゲンを生産して、細胞再生を促進します。夜10時～午前2時間正に新陳代謝の過程の行う最優秀時期です。深くホルモンと酵素に寝て段階の中に高い効率が運営するのができて、昼間の皮膚の現れた損失を修復して、細胞がコラーゲンの合成を再生して支持するのを促進します。黒い目の周りのは通常が睡眠が少なすぎるためだけではないため送って、夜は酒、食物がとてもしょっぱいのは、室内空気があまりにも乾燥していてと酸素の度量の不足あるいは枕が適当でないもすべてを送るので、空気が新鮮で、環境の静かな会は大いに睡眠に役立ちます。