少し考察して、あなたは足腰の血液循環を妨げているのなどれだけの時間があります：ハイヒール、習慣を着て運転して、長座して動かないで、よくコンピュータを遊びます腰痛、腿部の酸が膨れる時、前屈式のヨガを少し練習しますとよくて、それは脛骨、肉付き肋骨を引き伸ばすことができて、筋肉まで(へ)締めて、腰、足の血液循環を改善して、その上動作は簡単に学びやすくて、たとえ大きくなっていません時間はヨガの友達を練習しますとしても、寝る前に、晨起、テレビなどのばらばらな時間が2-3回することをも見ることができて、非常に便利です。
前屈式
を練習します 1、姿に座って、両足は体の前にぴんと伸ばします。
2、両手は太ももの両側に置いて、手の平で地面を支えて、息を吸って、腰の、辺鄙なことを経験して(引き)伸ばしを牽引することを受けて、足の甲が張るのはまっすぐで、つま先の朝鮮の上。
3、息の同時に両手のゆっくりの下がることに息を吐き出して、上半身も次にの前で傾いて、両手はできるだけ両足の前線に伸び広がって、背中はまっすぐに伸ばします。
4、深呼吸の5回、息を吸って原状に復します。
体験は分かち合います：この動作の練習を行う時、注意のが脛骨、肉付き肋骨が適切に(引き)伸ばしの感じを感じるのですでなければならない、両足はまっすぐなことを要して指を合わせて、しかも両足は地面を離れることができなくて、つま先は下を向いて（バレエの役者が張ってつま先の動作に居住するようです）です、Vの字形が現れることを免れます。
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