生活のリズムの加速に従って、多くの人は徹夜する行列に参加しました。でも、どのように徹夜する品質を保証して、また体の健康な影響に対して減らしますか？ 徹夜する時、たくさんの濃いお茶あるいはコーヒーの神経を刺激しにくる興奮を飲むのは取る価値がない。
毎日10分抜き出して運動をするほうがいくて、体の健康を保証して、次に4つの3分の運動を推薦します：
腰をかがめる3分の
両足は立ってと肩の同寛、しかる後次第に頭を下げて腰をかがめて、両手触れて、2秒間一回、1分の30回。ちょうど少なく何度(か)曲げることができることを始めて、だんだん増加します。この運動は脳血管のを増加して圧力を抵抗することができて、多くの人の偏っている頭痛を悩ませるについて、一定の緩和効果もある。
手の3分の
をこすります 初めは双方の掌はお互いにこすって、掌まで微熱と感じて、再び手の甲をお互いにこすって、最後の指は交差して、互いにもみくちゃにします。手の行くつぼは密集していて、よくこれらのつぼをもみくちゃにして、その対応した内臓に対して保健効果を果たすことができることができます。
冷水浴の3分の
を立てます 冷たい水で全身こすってきれいにして、全身血液循環を促進することができて、ちょうど拭く時とても寒いと感じて、しかし5分は後で発熱して、感じはとても心地良くて、心脳血管の病気を予防することができます。
あおむけに寝て3分の
に呼吸します 全身リラックスしてベッドの上であおむけに寝て、吸い込んで一筋の命に足りて、腹に十分に奮い立たせさせて、それからゆっくりと出ることに息を吐き出して、このように繰り返し数回。この動作は運動することができて全身内臓、血管の神経に緩和を得てリズミカルに運動させる。消化を助ける去痰に利益があって、安穏な睡眠に役立つもある。
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