閲読の指導：普通なのは月経の時特別なのが入って補う必要がないので、自分の飲食構造に注意して、できるだけのはいくつかの淡白な食物を食べて、多く果物の野菜を食べて、あれらの刺激性の強い食物を食べることはできなくて、また（まだ）適量のスポーツは自分の体質を強めに来て、自分の睡眠の品質に注意します。小さく編みとと一緒に興味すこし試みる月経期の別種の飲食がありますか？
月経は女性の性成熟の徴候の中の一つで、成年女性の正常な生理のイベントで、それは生理、心理、飲食、環境などの多種の原因を受けて影響します。多くの女性は月経が潮が満ちてくる前で、張って痛み、腹張る乳房がある、下腹の張る痛み、疲れて、憂鬱で、やすく眠れない症状。
もしも前にと月経期は飲食の保養(処理)に注意することができて、前症状と調子が悪い感を通じて(通って)減らして軽減することができます。
月経期の別種が好き嫌いがあってよいところ
があります 1、月経期の元気をつけるまばらな肝臓の飲食
多くの女性、月経の前の段階にいくつかの具合が悪い症状があって、例えば鬱憤がたまる、心配、情緒が目を緊張して、失う、怒りやすい、居ても立ってもいられなくて、疲れるなど。これは体内のエストロゲン、プロゲストゲンのが比率のバランスがとれていないととの関係があります。
この時、選ぶに応じて元気をつける、まばらな肝臓、不良の情緒の食物を調節する、例えばキャベツ、ブンタン、やせているブタ肉、キンサイ、うるち米、アヒルの卵、は白朮、淮の山芋、ハトムギの実、ユリ、金のヘチマ(の実)、トウガン、コンブ、ナマコ、ニンジン、白いダイコン、でたらめにクルミの実、クロキクラゲ、キノコなどを炒めます。
2、月経期は食欲を増加して疲れている飲食
をゆるめます 月経が潮が満ちてくる時、食欲が悪いがの現れる、腰が酸っぱい、疲れているなど症状。この時、水の旅の役に立つ食物を通じて(通って)に対して選択して使用しなければなりません：ヒツジの肉、鶏肉、赤いナツメ、湯葉、アップル、よくいにん、牛肉、牛乳、卵、黒砂糖、ヤクモソウ、当帰、耕地、モモの花など。
3、月経期の補血する飲食
女性の月経が潮が満ちてくる時、一部の血液をなくします。血液の主要な成分は血漿蛋白質とカリウム、鉄、カルシウム、マグネシウムのなど無機塩があります。そのため、月経期の後で蛋白質、鉱物質のなど栄養の物質を補充するおよびに応じていくつか補血薬を使います。
選択可は補血する血行をよくすること効果の食物と漢方薬を使います：牛乳、卵、鳩の卵、ウズラの卵、牛肉、ヒツジの肉、ブタのすい臓、オニバスの実、ホウレンソウ、サクランボ、竜眼の肉、レイシの肉、ニンジン、アップル、当帰など。
4、月経期のバストアップの飲食
女性の生理期は合理的なのが割り当てるでさえすれ(あれ)ばを通じて(通って)、生理期の行ったバストアップの方法はもっと大きい効果があるでしょう。月経は第1～3日バストアップの最優秀時期で、この何日卵巣の発情ホルモンは24時間分泌を量りを待ちます。
このようなホルモンは直接胸部のふくよかな度に影響して、それは乳房の脂肪の買いだめを刺激することができます。生理期の協力するホルモンの変化で特殊な飲食を制定してバストアップの効果に達することができます。
専門家は強調して、これ3日以内に多くニンジン、ジャガイモ、ダイズと堅果類の食物を食べて、その食品の発生したバストアップの効果はふだんより3割以上良いでしょう。たくさんの人はカリンが最も良いバストアップの食品だと言って、しかし、カリンはただ乳酸の効果下でようやくバストアップの効果を発揮することができます。
この時間がバストアップの女性が欲しくて自分で1杯のカリンのヨーグルトを作るとよい、胸部のカリンの酵素での効果を譲る下でふくよかになってきます。
このが思うを除いて、食物の中のカルシウムの質はホルモンの分泌を刺激することができて、だから月経期前でカルシウム板の話を食べてホルモンの分泌を促進することができるのを始めると言って、ふくよかな食物と結び付けて、もっと良いバストアップの効果に達します。
5、月経期のスキンケアの顔をケアする飲食
(1)黒いもち米の赤いナツメのかゆ
原料：黒いもち米、竜眼、赤いナツメ、蓮子、氷砂糖。
方法：黒いもち米をきれいに洗って、23時間液体に浸して鍋の内に入れて、適量の水を添加します。また竜眼、赤いナツメと蓮子に参加して、鍋にちょっと止まるで煮るのが熟していて、氷砂糖に参加するのが味をととのえる良いです。
美容の効果：黒いもち米の赤いナツメのかゆは補血して元気をつけて、潤いがある筋肉と皮膚の効果を果たすことができることができます。
(2)ショウガの栗毛色のガムシロップ
%D%A本文から引用：http://alwbsknz.seesaa.net/
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