だらけるあなたに注意してそっと秋の脂身を貼りました!体が困窮していてそうでしょうに動きたくありませんか？あなたは1カロリーの蓄積のあまりに多くまた使わない後の結果のを知っています。動き出すのでさえすれ(あれ)ば、音楽のリズムに従って体を柔軟になって、すべてはすべてOKです!学はストリートダンスを跳ぶようにしましょう、また1種の舞踊のダイエットの方法で、性に従うのはまた簡単で、早く見てみにくるようにしましょう!
私達はお利口さんの女性に似ていないで、スカートを着て爽やかな色を要して、鎖をつけて精致なデザインを要して、服は裁断するのが肌につけて、歩いてほっそりしていることに見えます。人に好かれる美人は年代すでに向こうへ行って、私達でまたelegantの年齢の段階まで(へ)入っていないで、先に私達に1回の勝手にのさっぱりしていることをなめ尽くさせて、さもなくばそれではどうして完璧な青春を言うことができるだろうか。
脂の原理を減らします：
フィットネスのストリートダンスは1種の中で低い強さの有酸素運動で、通常の1節(つ)の授業は45分が1時間まで左右。舞踊の中で、すべての運動する細胞に移動することができて、消耗は全身脂肪です、同時に、局部の筋肉に対して作成効果をも果たすことができることができます。
組の動作は各種の足の上で技量を含んで、例えば頭、首、肩、身体のそれぞれの関節の回転はなどおよび、波浪の形に伸び縮みしておよび揺らすことを組合せの動作歩いて、走って、跳んで、すべての動作はすべて局部のフィットネスの効果を果たすことができることができます。
拍子を踏んで、足の上の動作は比較的に簡単で、基本的なのは重点の程度の交換です;上半身が重点の移転について行って全体の程度が揺れ動くことをします。両手は腕を湾曲して向上して、それから交差して、２つの拍子をします;それから大きい腕は両側に開けて、手の平は外に開けて、程度のひじはそれぞれ2度沈下して、同時に腰部は要して次に沈下します。ある片側の動作を重視する時、上半身はこの片側に少し転換させて、強調の動作の幅。
A部分を維持して、それから第4でたたいてリズムに従う2度上半身の前に向かうリズムを譲って、両腕は前へ開けて、上半身について行って体の前に側が弧を分けます;その中の１つのリズムは１つの高速の腿部の動作を含みます。右手は上へ伸び広がって、左手下を向いて、同時に左足は後ろへ1歩踏み出します;次の拍子の右足にすぐ引き続いて後ろへ1歩回収して、両足が小さくて湾曲して、同時に両手は迅速に胸先まで(へ)回収します;再び次の拍子は両手を開けて、頭は左へ見て、同時に右足は右へ1歩です、最後は右足をたたいてと回収して、手の平は回収して寄り集まります。
左足は左側に1歩踏み出して、足の前で手は地面について、重点は依然として右足に置いて、上半身は右へ上方は引けて、両側はそれぞれ２つの拍子をします。後の２つの拍子の体は一回の下から上への波浪が(wave)に転がることをして、伝導電流が普通ですのみたいで、それから再び上から下まで一回のwaveをします。
小さい腕の略屈、両手を高く差し上げて、体の前に向かうリズム、第2が左手の側をたたくのは体の前にくねくねしていて、右肩が間近で、右手は後ろへ背中を近づけて、同時に右足は前へ1歩踏み出して、重点は依然として左足に置きます。第3は２の足をたたいて同時に後ろへ1歩跳んで、第4は左腕をたたいてぴんと伸ばして地面に打って、右腕のリラックスが小さくて湾曲して、左足は前へ1歩踏んで、かかとは地面につきます。第5は左足のひざをたたいて上げて、腰部の力を使うのは体を制御する平衡がとれていて、上半身はかすかに後ろへ傾いて、同時に左手はぴんと伸ばして、体の前に側は右へ伸び広がります;第6は同上をたたいて、右側で一回します。
最後は左足をたたいてと左へ1歩踏み出して、腰部と肩は左へ引き伸ばして、頭部は右へ回転して、このたたいた後半拍は直ちに右足を回収しなければならなくて、それから頭を徹底的に左側にえこひいきします。
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